Stāja



Datora poza

Atsaucoties uz datoru, stāja ir tas, kā kāds sēž pie sava datora. Kāds, kuram ir slikta stāja, kļūst sāpīgs un ir mazāk produktīvs pie datora. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā saglabāt stāju pie datora.



Datora stājas ieteikumi

  1. Jums ir labs datora krēsls ar vertikālu regulējumu un labs balsta balsts.
  2. Turiet monitoru apmēram 20 līdz 30 collu attālumā (parasti ap rokas garumu) no sejas.
  3. Ar acīm turiet monitora augšdaļu. Jūsu acis vienmēr jāizmanto, lai skatītos uz leju, lai lasītu. Lai redzētu ekrānu, kaklam nevajadzēs noliecties uz leju vai uz augšu.
  4. Turiet abas kājas līdzenas uz zemes vai kāju balstu krēsla priekšā.
  5. Ir gan monitors, gan tastatūra Tavā priekšā.
  6. Rakstīšanas laikā elkoņiem jābūt tuvu 90 grādu leņķim.
  7. Turiet rokas līdzenas un neliektas uz augšu vai uz leju.
  8. Nelieciet plaukstas uz jebkuras virsmas.
  9. Veikt pārtraukumu vai izstiepties ik pēc dažām stundām vai pēc iespējas biežāk.

Kāpēc stāja ir svarīga?

Šis ir daži no svarīgākajiem iemesliem, kā koncentrēties uz savu stāju, lietojot datoru.

  • Pareizas stājas neievērošana var izraisīt muguras, elkoņa, kakla, pleca vai plaukstas sāpes.
  • Atkārtota nepareiza stāja pie datora var izraisīt karpālo kanālu, kam var būt nepieciešama operācija.
  • Pareiza stāja var palielināt rakstīšanas ātrumu.